Archive for May, 2010

プラーナヤーマ

Friday, May 28th, 2010

プラーナーヤーマ

最近、日和の良い朝は、よく自宅の前のビーチでプラーナーヤーマの練習と簡単なストレッチをします。静かで澄み切った空気と波の崩れる音の中でプラーナーヤーマを行うと心が研ぎ澄まされます。ゆっくり眼を開けるといつもより海面の表情がキラキラ輝いたりいろんなことに気付かされます。pranayama

アサナは健康で柔軟性のある強靭な体に鍛えるが 骨、間接、筋肉、細胞、内臓といった物質面に関与する。プラーナーヤーマは意識的に息を吸う、止める、吐くなどの時間を伸ばしたり呼吸をコントロールする。効果は、気分をさわやかにし、神経が鎮まり、浄化される。心は穏やかで、はっきりしている。以前はアサナの練習ばかりでしたがプラナヤーマの必要性を感じて4年程前からはじめました。間違った内容だと危険な場合もあるのでよくわからない方は、必ず先生の指導のもとで練習してください。理解していないのに高度なテクニックはできません。プラーナヤーマの全段階は肺の中にある空気を全部吐き出してからはじまり最後に息を吸ってから終わります。初心者ははマツヤサナ(フィッシュポーズ)でのウッジャイーかウィローマ(規則的、整った呼吸)・プラナーヤーマが簡単でリラックスできます。胸も広げているので肺が充分に拡張され空気を取り込みやすく栄養も吸収しやすい。効果としてエネルギーがわき、神経の働きを静めてその調子を整えます。カパーラパーティ・プラナヤマ(ファイアーブレス)もいいですよ。段階を踏んでパドマーサナ、バンダ、ムッドラーを習得し高度なプラナーヤーマになっていきます。僕にとってプラーナヤーマは瞑想するための練習としてバランスよくアサナと一緒に実践してます。

「プラーナヤーマの実践は、安定した心、強い意思および健全なる判断力を養うのに役立つ。」

B.K.S アイエンガー・ ヨガ呼吸瞑想百科より

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Yoga from the heart.

Mitsu.

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Friday, May 21st, 2010

Bali never ceases to mesmerize and seduce me into her beautiful culture and spiritual traditions. In some ways being here feels like home as it’s these types of traditions that bring me to the core of what’s important. Living a simple life spiritually, consciously, and happily all work hand in hand. Doing so requires sense withdrawal and focus (or in Sanskrit, pratyahara and dharana, respectively), which are two of the eight limbs of yoga. For the Balinese, pratyahara and dharana are so deeply entrenched in daily life. Balinese women regularly sit by the roadside making offerings of palm fronds, flower petals, rice and herbs. Twice a day they light incense and place such offerings at shrines and other auspicious places followed by prayer. Watching them is like watching a moving meditation or prayer in motion. On special occasions they step it up a notch by making significantly larger baskets filled with fruit, cooked food, etc. During special times of the year, men build paper mache figures and other large constructs all of which, too, carry symbolic meaning. The whole of life revolves around religious practices, art, music and dance. Rarely do you encounter an ego striving to be successful, eager to make money or have status symbols-these aren’t typical traits you see in your average Balinese person. Instead, shops might close for days at a time due to ceremonies and other religious observances. Temple services can be an all day affair with several rounds of prayer, chanting, lighting of incense and presenting offerings to the gods. Their devotion to spiritual path is inspiring and captivating. It reminds me of the pratyahara and dharana so needed on my own path to bring me closer to the Divine. Thank you, Bali, for being such inspiration………..

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新月はすばらしいパワーを秘めています

Friday, May 14th, 2010

先日のGreen day チャリティヨガには、たくさんの方に参加して頂き本当にありがとうございました! みなさんのおかげで、高知にたくさんの木を植えることができます。また、当日予定があって残念ながら参加できなかった…という方、ぜひ次回のチャリティヨガによろしくお願いいたします〜。

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さて今日5月14日は新月ですね。アシュタンガでは、満月と新月はヨガはおやすみだそうです。新月の日はエネルギーがミニマムになり、気持ちが沈みやすくネガティブになりやすいと言われ、また怪我をしやすく、怪我をすると治りが悪かったりするそうです(気をつけましょうね~ ←一番気をつけなきゃいけないワタシ)。

満月の日はエネルギーがマックスになり、ハイになってこちらも怪我をしやすいそう。そして、引力の関係でバランスがとりにくく難しいそうですが、私にとってはいつでもスタンディングのバランスポーズは難しいので、満月のせいかどうか全くわかりません(笑)。なので満月・新月ともにヨガには向かない日と、アシュタンガではされています。

でも、TOSA YOGAでは満月・新月ともクラスを開催していますので、ぜひご参加下さいね〜

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そんなヨガにはあまり向いていないといわれる新月ですが、素晴らしいパワーの日でもあります。みなさん「新月のデクラレーション」というものをご存知でしょうか? 新月の日に願いをかけると最も宇宙に届きやすく、怖いくらいに(?)願いが叶うというもの。占星術師のジャン・スピラーが世に広めたそうで、かるくググってもらうとずら〜〜っと出てきます。

簡単に説明すると、(正確な時間を月のカレンダーサイト等で調べて)新月になってから、願いを2つ以上10個までを紙に書きます。このとき必ず主語は自分で(他人は変えることができません)、「私は幸せになりたい」という、願いが叶って欲しい今の状態ではなく「私は幸せです」という、願いが叶った状態で書くこと。また単に お金が欲しい ということだけだと宇宙意思は正直なため、身内が事故にあい保険金が入ってお金持ちになる…などということが起こるので、「お金が入ってきて、私は幸せです」などというように、幸せという言葉を入れると良いそうです。

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私は1年半くらいから毎月欠かさず新月の日に行っています。怖いくらいにとまでは行きませんが、叶いますよ。「今この瞬間に、世界中から戦争と飢餓が完全になくなりますように」というようなスケールの大きいものは当然難しいので、小さいことからステップアップしていくと叶いやすいと思います。

何よりも自分の今の方向性を自分自身で認識し、意識し努力をするようになること、また振り返ってみて「あ〜 この時はこういう方向を向いていたのね、自分(笑)」なんていうことがわかり、なかなか面白いものです。

ボイドタイム等の注意点などもありますので、こちらの「天然石と新月の願い事デクラレーション」サイトをご参考にどうぞ。

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必要なものは必要な時に与えられる…

最近とても気になる石 ユーディアライトを使ってブレスレットを作ってみました↑  ワインカラーから黒っぽく見える石がユーディアライト。ムーンストーンとクリスタルを組み合わせてみました。ユーディアライトは希少な石で、産出量も極めて少なくビーズに加工されることはあまりないそうです。マニア垂涎ものといわれています ←ちょっと大げさ(笑)

なぜこんなに気になるのか調べてみたら、ユーディアライトは宇宙と繋がることを助けてくれたり、(心に刺さった黒い刺のような)サイキックアタック等のネガティブなエネルギーをとってくれたり、各チャクラを整えてくれる働きがあるそうです。

宇宙と繋がる必要は大アリ! そして、今私が毎日聞いているのはチャクラクリアリングのCD(ドリーン・バーチューのチャクラクリアリングはおすすめです!)。きっとチャクラを整える必要もあるらしいです(笑) 

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このところクリスタルたちをクラスに連れて行き、Savasanaの間それぞれのチャクラの上に置いています。7種類のタンブルのチャクラストーンも持っているのだけれど、今はクリスタルの原石がなんだか合っているようです。気分に応じて、ハートチャクラにはクンツァイトやラリマーを置くこともあるし、サードアイにはアゼツライトやサチャロカクォーツを置いたりもしてます。このような簡易クリスタルヒーリング(?)も兼ねたsavasanaの後は、本当にすっきりし、なんと表現していいのやら…静かな幸福感に満たされ、すばらしい状態になります。

新月のデクラレーションで私達の願いがたくさん叶い、そしてチャクラが整い、美しく輝くことを願って…   namaste

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TOSAヨガのエコ活動

Saturday, May 8th, 2010

5月4日、みどりの日に、゛環境のためのヨガ゛を、行いました。

先ず、午前中に、約20人のボランティアによって、甲殿海岸の清掃をしました。

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TYbeachclean group

5/4 高知RKC ニュース こうちEye

                    

夕方には、今回で第四回となる、グリーンデイチャリティーヨガクラスが、ありました。75人もの方が集まってくださって、たくさん募金に協力していただきました。

Green day hastasana

皆さんからお預かりしたお金(83, 200円)は、後日、高知森とみどりの会に寄付して、木を植えたり、森を守るために使っていただく事になっています。

Green Day 2010 hip opener lunge

今回の゛環境のためのヨガ゛は、今までのチャリティイベントの中でも、また、過去に私が教えたヨガクラスの中でも、最高の人数でしたので、とても緊張しましたが、参加してくださった皆さんの力に支えられて、実現する事ができました。ほんとうに、ありがとうございました。

Green Day 2010 Band

これからも環境のためできることを、続けていきましょう。

5月7日、毎日新聞の記事

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green day

Sunday, May 2nd, 2010

It has been said that kochi is one of the poorest prefectures in japan. There is a lot more money to be made in the bigger cities, and the lifestyle can be exciting. However, I  believe there is something better than money, shopping, and nightlife right here in kochi. Nature. Kochi is rich with natural resources. The ocean, rivers, mountains, and forests make me feel better than any city could. The people of Tosa, that are a part of nature and of this land, have welcomed me here into their home and have made me feel like there is no better place on earth.

I would rather make less money and live more humbly in a beautiful place than make millions in a concrete jungle and have no time to spend with friends, family, and the great outdoors.

Kochi has more forest than city. That is what makes it rich. The benefits of living in a clean and healthy environment make us some of the wealthiest people in the nation. The earth is in crisis. If there were more kochis and less big cities–the environment would be in much better shape right now. Let’s keep kochi clean and green and protect the wealth of nature we enjoy for our generation and generations to come.

On May 4th at 8am Tosa Yoga and friends are cleaning the beach next to Kodono (Haruno) Port. Later from 5:30-7:00 pm at the Kochi shiei sports center we are having a charity yoga class to raise money to plant and protect the trees and forests in Kochi. If you have time please join us, we would love to have your help!

高知は、海・山・川と美しい自然に恵まれた素晴らしい地です。でも私たちは、その美しい自然のありがたさを忘れがちではないでしょうか。
みどりの日のイベントに、家族や、お友達・職場の方、たくさんの人を誘って、高知の自然に恩返ししましょう!
◆ ビーチクリーン(海岸のボランティア清掃活動)

目的 : 海岸の清掃

日時 : 5/4(火)みどりの日 8:00 amより

清掃場所 : 甲殿海岸

集合場所 : 高知県漁業組合前(〒781-0322 高知市春野町甲殿1423-3)

(自分の飲み物と手袋を持って来てください)

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